抑郁症抹杀了“正能量” 抵抗抑郁你准备好了吗?

　　美国好莱坞男星罗宾·威廉姆斯在家中自杀身亡，这让无数影迷为之痛心的同时，又一次把大众的目光牵引到带来这场灾难的元凶身上：抑郁症。罗宾出演过很多“治疗系”的电影，而且都是扮演“指路明灯”的角色。但是在抑郁症这条路上，他却是以如此决绝的方式结束了自己的生命。让我们不得不发出疑问：在抑郁症这条道路上，他是不是才是那个需要被指路的人?
 

　　悄悄地，他们就抑郁了?
 

　　从亚里士多德开始，川端康成、海子、顾城、阮玲玉、三毛、梦露、张国荣、王国维、马承源........悄悄地他们就抑郁了，然后永远的离开了我们。抑郁症就是如此奇怪的一种病，那些我们以为丰功伟绩、风华绝代的人物，却在无形之中走向抑郁。他们被疾病折磨的精神萎靡、失去信心，但是在人前还是光鲜亮丽、无迹可寻。直到他们离开了，我们才知道原来他们一直在和疾病作斗争。他们给人类留下了伟大的精神遗产，但是却被抑郁症所迫害。抑郁症就如此难缠吗?
 

　　在抑郁症患者的眼中，这个世界是灰色的。
 

　　有人说抑郁症患者的世界是灰色的，就像蝴蝶一样。蝴蝶虽有着美丽的外表，但是在它们的眼中，这个世界就只是一幕黑白电影而已。而抑郁症患者，他们对任何活动都不感兴趣，食欲不振，或者食欲异常增加;辗转难眠，或者嗜睡;常常感到极度疲倦，意识运动迟缓。对周围的一切，他们都觉得没有价值，有时会莫名地责怪自己，产生罪恶感;思考成为一件奢侈的事情，他们甚至无法集中注意力。还有25%的重症抑郁患者同时患有狂躁症，躁狂状态与抑郁交替发作。
 

　　在抑郁症患者心里，自杀并不是一种冲动。
 

　　在中国,抑郁症的发病率为3%～5%,抑郁症患者中有10%-15%的人终可能死于自杀。我国自杀和自杀未遂的人群中,抑郁症患者占50%～70%。还有一项调查显示，很多抑郁症患者“身在病中不知病”，只有25%的患者能清楚的认识到自己正在受抑郁症的折磨。虽然很多抑郁症患者的遗书中都写到：死亡是一件多么美好的事啊!但是事实却是：抑郁症在无形中控制了他们的大脑，折磨他的精神，在身心崩溃时，他们才选择死亡这条不归路来有效治疗烦恼。
 

　　抑郁症的识别和认知率太低
 

　　“抑郁症患者中，只有10%的人寻求帮助，其中一半到医院看病，这其中又只有2%~3%到精神科就诊，其他都认为自己患的是躯体疾病。”济南神康医院精神科主任张淑芹主任谈到，很多被送到精神科就诊的抑郁症患者都不承认自己是抑郁症，即使医生已经判定是抑郁症。但患者本身还是坚持自己是躯体疾病，这让我们不得不为之担忧。
 

　　抑郁症：心理辅导，自我减压?
 

　　济南神康医院张淑芹主任说到，抑郁情绪是一把双刃剑，当这种情绪转化为解决问题的动力，将呈现出积极的效果。张主任建议，当感到自己需要帮助的时候，应该主动向亲友倾诉缓解不良情绪;或者进行适当的运动、充实生活，合理规律作息。比如给自己一个固定的睡眠时间，平衡饮食，进行有氧运动加快血液循环等。同时，在心理上也要警惕自我贬低和自怨自艾，如果实在无法承受那些负面情绪的影响，可以找一个信任的人、或者一株花、一棵树、一片天空，将自己所有的不良情绪“一吐为快”。
 

　　许多患者都对抑郁症的药物治疗的副作用心怀恐惧，不少患者更认为通过“心药”——心理治疗就能治疗抑郁症，抗拒服药治疗。对此，张主任指出，心理治疗与药物治疗均是临床上治疗抑郁症的常用手段，但心理治疗对抑郁症患者的帮助是有限的，对于轻度的抑郁症也许单纯的心理治疗可以解决，但是中、重度的抑郁症肯定需要药物治疗。在专业医生的指导下，服用抗抑郁药的副作用是可控的，患者不需要过分担心。
 

　　抑郁症评测自测试题：
 

　　请在符合的试题上打分：没有0分，中度2分，重度3分
 

　　1. 悲伤： 你是否一直感到伤心或悲哀?

　　2. 泄气：你是否感到前景渺茫?

　　3.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

　　4.自卑： 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

　　5.内疚：你是否对任何事都自责?

　　6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

　　7.焦躁不安：这段时间你是否一直愤怒和不满状态?

　　8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好和朋友是否丧失了兴趣?

　　9.丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

　　10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

　　11.食欲变化：你是否食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

　　12.睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

　　13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

　　14.臆想症：你是否经常担心自己的健康?

　　15.自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?
 

　　0—4分 没有抑郁 ；5—10分偶尔抑郁 ；11—20分轻度抑郁 ；21—30分中度抑郁；31—45分重度抑郁
 

　　(注：该表仅用于抑郁症自评提示，不能作为诊断依据，如果您想对自身的情况有更详细的了解可以在线咨询我院专家。)